一般午饭宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。由于这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸添加，使脑筋坚持敏锐，对了解和回忆功用有重要作用。
宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
中午一般吃什么 扩展
根据自己的喜好和饮食习惯。一般中午会吃得比较丰盛一些，多数人选择米饭炒菜菜。有俗语说，早餐像皇帝，午餐如大臣，晚餐比乞丐，这是有一定的科学道理的，可以遵循
中午一般吃什么 扩展
由于工作长夜班的原因，我中午一般都是正餐，一家三口一般两菜一汤，荤菜（鸡、鸭、鱼，猪牛羊肉有一样就可以了）素菜市场能清炒的素菜都可以，西红柿🍅蛋汤，紫菜汤，肉丸子汤可以做汤的菜都可以。
一般午饭宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。由于这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸添加，使脑筋坚持敏锐，对了解和回忆功用有重要作用。
宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
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根据自己的喜好和饮食习惯。一般中午会吃得比较丰盛一些，多数人选择米饭炒菜菜。有俗语说，早餐像皇帝，午餐如大臣，晚餐比乞丐，这是有一定的科学道理的，可以遵循
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由于工作长夜班的原因，我中午一般都是正餐，一家三口一般两菜一汤，荤菜（鸡、鸭、鱼，猪牛羊肉有一样就可以了）素菜市场能清炒的素菜都可以，西红柿🍅蛋汤，紫菜汤，肉丸子汤可以做汤的菜都可以。
